Jul 29, 2026
Одежда:
· Светлые тона (отражают солнце) и свободный крой (для циркуляции воздуха).
· Натуральные ткани: лён, хлопок, шелк (синтетика закрывает поры).
· Обязательно головной убор (панама, кепка) и солнцезащитные очки.
Питье:
· Простую воду (комнатной температуры) — часто и по глотку, даже если не хочется.
· Минералку (для солей) и зеленый чай.
· Категорически нет: алкоголь, сладкая газировка, кофе и обжигающий чай (усиливают обезвоживание).
Еда (легкая, водянистая):
· Овощи/фрукты: огурцы, арбуз, цитрусовые, помидоры (восполняют влагу).
· Кисломолочные: кефир, айран (утоляют жажду).
· Исключить: жирное, жареное и тяжелую белковую пищу (мясо) в обед.
#Библиотека16_ЦНК_ЗОЖ_перегрев
Направление (клуб):