[как сохранить кости здоровыми]
Остеопороз никак себя не проявляет до тех пор, пока не случится перелом. Вместе с тем, уровень распространения этого заболевания настолько высок, что недуг называют «безмолвной эпидемией».
Как уберечь себя от преждевременного истончения плотности костной ткани:
Для профилактики остеопороза следует потреблять кальций, который поступает в наш организм с молоком, кисломолочными продуктами и особенно твердым сыром.
Не забываем пить витамин D, помогающий усвоению кальция и благотворно влияющий на костную ткань.
Лучшее средство от остеопороза – физическая активность! Не обязательно бегать марафонский бег – в качестве физической нагрузки подойдут ходьба, прогулки со скандинавскими палками, езда на велосипеде, катание на лыжах.